每天的計步量都是靠著跑步跟去後面撿貨累積的
雖然最近身體真的有點累，但是還是很開心可以看這些數字
我也很開心自己能這樣跑步著，雖然累到連有氧運動都做不起來
但是我希望快點完成我的200小時的偉大計劃!
- 一天要喝3000cc以上的白開水-YES
- 晚上七點後不吃東西-NO
- 不能吃低於基礎代謝-YES
- NTC運動(肌力)-no
- HIIT運動(肌力)-NO
- 慢跑+快走(有氧)-YES
- 有氧操(舞)-(肌力)-no
- 局部身材鍛鍊(肌力)-no
- 晨間運動-YES
- 拉筋伸展-NO
一天運動的平衡量:
- 有氧運動:(如跳有氧舞(操)、跑步健走、騎自騎車(飛輪)、滑步機等
- 肌力運動:局部訓練、HIIT、NTC、肌力有氧
- 伸展運動:簡單的伸展拉筋
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