今天就決定讓自己休息一下了，早上踏踏步機做有氧走路數就到了
不過這樣晚上增加的體重真的超級可怕的啦!不是我在說
可是我還是要每天適應早起來運動啊阿啊!!
OKOK不怕不怕~我現在超強的喔!不過還是會賴床
雖然沒有午休工作時間也很長
但是我還是期待每天的運動
好吧~我今天真的亂吃肥死了
每個禮拜都在增加體重，我這個團長在幹嘛!!
再胖下去還得了
- 一天要喝3000cc以上的白開水-YES
- 晚上七點後不吃東西-NO
- 不能吃低於基礎代謝-YES
- NTC運動(肌力)-no
- HIIT運動(肌力)-NO
- 慢跑+快走(有氧)-YES
- 有氧操(舞)-(肌力)-no
- 局部身材鍛鍊(肌力)-no
- 晨間運動-YES
- 拉筋伸展-yas
一天運動的平衡量:
- 有氧運動:(如跳有氧舞(操)、跑步健走、騎自騎車(飛輪)、滑步機等
- 肌力運動:局部訓練、HIIT、NTC、肌力有氧
- 伸展運動:簡單的伸展拉筋
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