早上比較沒有體力呢!不過很還起來做點有氧
今天飛輪的代課老師雖然帥，教學方法跟以前的有點不太一樣
沒有這麼疲累，可能是我在偷懶喔~XD
這就是說要適應每種老師不同的教學呢!
但是我還是比較喜歡那種跟著音樂節奏的感覺
像之前的老師會以每首歌做為一個段落，跟著節奏騎乘
這個老師就是造著自己的速度上課
各有優缺點啦!!
昨天晚上偷吃了潤餅跟蜂蜜蘆薈胖了0.3公斤
星期六又得跟老師約會吃吃喝喝的，真不知道我到底時麼時候會瘦下來
- 一天要喝3000cc以上的白開水-YES
- 晚上七點後不吃東西-潤餅跟蜂蜜蘆薈
- 不能吃低於基礎代謝-YES
- NTC運動(肌力)-no
- HIIT運動(肌力)-NO
- 慢跑+快走(有氧)-YES
- 有氧操(舞)-(肌力)-NO
- 局部身材鍛鍊(肌力)-NO
- 晨間運動--yes
- 拉筋伸展-YES
一天運動的平衡量:
- 有氧運動:(如跳有氧舞(操)、跑步健走、騎自騎車(飛輪)、滑步機等
- 肌力運動:局部訓練、HIIT、NTC、肌力有氧
- 伸展運動:簡單的伸展拉筋
全站熱搜
留言列表
亂寫寫作 (5)
