花一般的泡麵

其實早餐真得是最令人期待的一餐阿~不過也是令人煩惱的一餐

最近已經吃到不知道要吃什麼了，只有飯糰才能帶給我飽足感，可是我吃膩了

而且熱量世界高的不是我再說，但是好好吃喔!

一天早上攝取的熱量就破表了拉!不過要撐到下午一兩點必須要吃飽一點不然就餓死了

最近想想要吃什麼才好...

旁邊那杯是仙草奶凍，最近愛上他了

仙草的熱量超低的，奶茶的話他們也只會加上一半，所以熱量還好又挺飽的

今天早上沒有晨運，因為星期一跑步跟跳有氧膝蓋有點受傷了痛阿!彎下去就有點難受

所以我決定休息一天!效果不錯喔!隔天就不痛了~

所以休息果然是為了走更遠的路拉!

昨天吃吃喝喝的，公司同事還給我一大堆炸的甜吐司我吃的超開心(肥死)

還有中元節拜拜也有一隻大雞腿被我嗑掉了~阿哈哈哈阿

一整天真的狂吃耶...慘

晚上上飛輪課好險還跟得上，不過時間過得好快喔，沒有幾首歌就準備收操了

颱風天的我也沒辦法去跑步，看著新莊體育場那可怕的健身房居然這麼少人，我在外面走了十分鐘最後放棄

最後還是回家做氧

還把陳年已久的踏步機抓出來，結果時間不夠了，這要踏下去就要十一點了拉

一個小時就結束了(嘆氣)

偷偷說喔..晚上我還偷吃麥當當呢!

明天的體重一定很可怕

• 一天要喝3000cc以上的白開水-喝~喝~喝
  
• 晚上七點後不吃東西-偷吃麥當當
  
• 不能吃低於基礎代謝-怎麼可能會低於咧!阿哈哈哈哈

• NTC運動一周最少3-4次-NO
  
• HIIT運動一周最少3-4次-YES
  
• 每日最少要建走+快走1h-OK
  
• 每日運動一周最少30min-NO
  
• 晨間運動-NO
  
• 每周三次的路跑5k訓練-NO