花一般的泡麵

早上就沒有摩托脫可以上班，只好拎著安全帽跟早餐一路走到公司去，天啊!!太陽怎麼可以這麼大世界大

我沒有脫水而掛就好了，這比我跑運動中心外圍還累

沒想到上班只不到十分鐘的路程要花將近一個小時走路

好吧!這就當是很完美的早晨運動

不過我到公司已經遲到二十分鐘了

誰知道這麼遠

不過今天就請假在家裡吃吃喝喝，我對不起大家(诶?)

心情不太好因為處理該死的鑰匙真的很累，花了我很多心力跟錢

這間店我一直都很想吃，雖然很好吃可是很貴又很肥，天啊!這種麵粉類的東西還是不要吃太多

哀...今天一定胖了

只要沒有上班就會胖，我以後會乖乖不出包乖乖上班的老闆

晚上當然就去跑跑我可愛的操場阿，我就覺得很奇怪，為什麼在健身房跑步機上我可以一口氣跑八英里

可是在操場上跑到虛脫還是只有3-4英里呢?

同樣適用NIKE+來計算的啊!

我是覺得跑步機有助跑的那種感覺吧!就是你想停下來也不太行

不過操場比較有運動的臨場感，不會像一直窩在室內的花朵一樣

但是有點跑過頭了，整個膝蓋有點不太舒服，這大概算是我這陣子跑下來最難受的一次吧!

後來發現時間不夠去上有氧，不過膝蓋還是有點不太舒服怎麼上課啦

只好一邊狠瞪老師一邊跳囉!

最後是靠著意志力上完這堂課的，哀哀哀哀，這堂課真的太累了

不過後來我就沒有再抱新莊體育中心的課了，我的希望只能在蘆洲健身房無限上課

希望可以讓我上到爽!!!耶耶耶!

• 一天要喝3000cc以上的白開水-喝到變水妹妹
  
• 晚上七點後不吃東西-跑步跑到吐沒時間吃
  
• 不能吃低於基礎代謝-怎麼可能會低於咧!阿哈哈哈哈

• NTC運動一周最少3-4次-NO
  
• HIIT運動一周最少3-4次-NO
  
• 每日最少要建走+快走1h-OK
  
• 每日運動一周最少30min-OK
  
• 晨間運動-OK
• 每周三次的路跑5k訓練-OK
  
• 每周最少安排3-4次有氧影片的運動-NO