小紅這次怎麼可以這麼乖巧啦~XD
我以為我這次又要去婦產科報到了呢!
這次只有感覺到幾天的經前症候群，雖然有一個禮拜都停停擺擺的
想想上次黃金期的時候有持續瘦下來，可是幾有幾天又開始往上爬了，這就叫曇花一現阿!(恨
剛好比賽的日子開始，到現在一公斤都沒有瘦，真的對大家好沒貢獻喔!好險北部的有超多生力軍的，玩玩拳拳把我的份給減去了~XD
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今天終於拿到上次買的《好萊塢塑身名師系列》有氧拳擊跟燃脂塑身，因為我聽人家說有氧拳擊真的是很不錯的瘦身的有氧，所以超級期待的呢!
後來我帶著有點疲倦的身體跳著，媽阿...太威猛了，這位大姊妳都不知道一隻腳抬在那裡超過一個時間會很累很累嗎XDD!
喘到不行!
教練再跳的時候不時會觀察自己的心跳，有時候會到150那裡，我覺得一點也不誇張，因為真的很有感覺!!
這代表我千萬不可以讓身體停下來感受心跳，因為會很可怕!
當我真的有點累的停下來後，發現自己喘到不行頭暈目眩的，不知道是不是小紅的關係還是體力還是如此差勁，有夠累的
之前有做踏步機有氧跟鄭多燕等等，當然也會讓我累得半死，但是這個就很威猛，所以說歪國人比較HIGH嗎?!還真的是耶!
裡面除了有氧以外還會順便訓練到肌力運動，一整個跳下來都到位了
如果想試試別種有氧教學的話我很推薦喔!雖然會很挑戰自己的體力，但是效果可張
等到小紅要走了再來挑戰吧!這陣子就來繼續我的踏步機有氧
在YOUTUBE裡有其中一部，有興趣的朋友可以試試看喔!
"DVD裡有中文字幕或中文語音喔!"
沒想到前幾天跟麻吉MOOM一起訂了BDD的十穀米特惠價，七包799元真的很便宜呢!所以兩個人對半，在外面一包就快要兩百了呢!(MOOM的有利消息)
不過之前有訂購BDD的商品來的真的有點慢，那時候真的有點忘了自己有訂這個東西，還以為裡面會裝什麼可怕的東西咧~XD(妳也太誇張了)
可是這個米竟然不到三天就寄來了耶!嚇死我們了!所以今天我就殺到他家去拿米囉!
三包對我來說已經很多了呢!(一個人吃麻)
每一種真的都很有料，看起來健康極了
有人會覺得那種穀米熱量會比白飯低，其實不然呢!他們的熱量都差不多，有時候鼓米還會被白飯熱量高呢!
但是對於熱量營養比什麼都重要，穀米的營養可是說不完，對健康真的是百分百，對減肥當然更不用說了，因為穀米的GI很低，所以容易飽又對身體沒有負擔，更減肥脂肪的累積
減肥不只要減體重，體脂肪跟內臟脂肪是很重要的呢!
等下次再來寫開米文~XD
今天小紅來腰跟肚子都好不舒服喔，再加上昨天沒睡好
早餐到中午才吃，下午又很沒胃口
所以就順便買了麥當當來吃，真的是吼...(好險有存扣打)
最近又沒有食材了，每次想到要買食材就頭好痛，因為食材最少都要累積一個禮拜的份量，所以就要開始分配哪個比較會壞掉哪個要先吃什麼的，又要想怎麼買比較便宜等等的，一整個舊傷透腦筋了
再想想吧!姐姐寄來的包子終於要吃完了，所以我早餐打算來吃地瓜排毒
這樣子又要苦惱了，因為找不到可以吃黑豆跟紅豆扣打了~XD(討厭
起床量
體重:87.5
體脂肪:35.1
基礎代謝:1689
內臟脂肪:8
身體年齡:47
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睡前量
體重:
體脂肪:
基礎代謝:
內臟脂肪:
身體年齡:
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今天運動量:
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