運動:踏步機45min
今天全身癢到不行啦!好癢好癢!!!
從昨天睡覺的時候就有點一點點癢了，現在早上起來才發現腿跟手都一點一點的呢!不知道是怎樣了
雖然之前在高雄的時候也會這樣子，不過這是我第一次在台北發作，聽說是過敏啦...(我抓我抓
因為小鏡有過敏體質呢!不管是鼻子阿~皮膚阿~什麼的，一整個就超困擾的
希望明天能好一點啦!不然一邊上課一邊抓癢還挺醜的
好險昨天晚上一直狂上廁所，所以今天體重有小小降下來了，所以有一點點放心，但是不可以鬆懈了!
我覺得很多報導減肥成功的人阿!不是運動超級多的就是吃超級少的
很少看到那種"xxx用基代減肥成功減下oo公斤"這樣子，很多我點進去都是吃的像小貓一樣，然後每天瘋狂運動
這樣子的新聞真的沒問題嗎...不過那樣子的確真的可以一口氣瘦很多啦!
當然像我之前節食瘦的當然快很多呢..只是那種痛苦真的很難去說明呢!
而且現在又再比賽，不然我其實是想要再吃少一點了呢!不過每天吃的飽飽的好討厭喔(喂
不過現在局勢還是有點不穩定呢!好緊張好緊張喔!
昨天一起去牛排的朋友竟然瘦了0.5公斤耶，太不公平了!這個世界
不過最近真的有比較去吃一些有的沒有的啦~(滾)我一定要好好克制呢!可是想到下次要去吃臉盆冰我已經開始興奮了(?
現在就是在迎接小紅真的好餓，但是平常日我千萬不可以失去理智阿阿阿!!
不過一定要趁著小紅來的時候快點減肥然後來豐胸!!
我再想用呼啦圈是不是對女生不太好(聽說啦)因為有點想用那個來運動
現在開學了，游泳池一定很少人，所以下禮拜也要抽空去游泳!!!!(興奮)雖然不會游但是我還是要泡在水裡
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豐胸必備營養素 |
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鋅 |
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1. |
食物︰ |
牡蠣、蚵、蛤蠣、香菇、南瓜子 |
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2. |
功效︰ |
礦物質「鋅」可以刺激荷爾蒙分泌，幫助胸部的發育以及皮膚的光滑不鬆垮，是很好的豐胸食物喔！ |
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蛋白質 |
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1. |
食物︰ |
肉類、乳品、豆製品、起司 |
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2. |
功效︰ |
蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進內分泌的重要來源；而豆類富含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質，無論哪一個年齡層的女性都應多加攝取這類美麗的食物。 |
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脂肪 |
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1. |
食物︰ |
肥肉類、乳製品、深海魚類、玉米油、葵花油、美奶滋 |
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2. |
功效︰ |
乳房本身有2/3的體積是脂肪所構成，而脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣，不過在攝取脂肪時要適量，以免體內堆積過多脂肪及製造過多膽固醇。 |
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鐵 |
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1. |
食物︰ |
牡蠣、豬肝、紅肉、紅豆、蛋黃、芝麻、蘆筍、花生 |
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2. |
功效︰ |
缺鐵的話，可是會導致血液循環不良、氣色變差的喔！所以平時若能從食物中攝取足夠鐵質，幫助生理期運作正常，你的臉色與胸部都會自然跟著漂亮起來了！ |
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鈣 |
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1. |
食物︰ |
牛奶和乳製品、黃豆製品、小魚乾、蝦米、紅莧菜、麥片、黑芝麻 |
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2. |
功效︰ |
鈣質是支撐人體骨架的大功臣，平時若能注意攝取足夠的鈣質，便能強健骨骼、美化體型和曲線，而且還能緩解經前症候群呢！ |
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