花一般的泡麵

我只能說我的晚餐一點也不香拉~XD

不過我本來要去買潤餅捲的，可是想到這麼大一顆跟這麼晚吃一定會胖的

不行不行，我絕對不可以這樣做，可是肚子餓了我要怎麼辦了?

所以我就想到當時拜拜的時候吃的蘇打餅乾，五片就超級飽的，搭配飲料真的會脹肚子

雖然隔天只有瘦0.2公斤，不過我覺得是我早上跟中午吃太多了啦!

小紅也不知道什麼時候要來，我的黃金期啦!

不過蘇打餅乾在全聯只賣27元喔!一大包呢!可以吃兩三天晚餐喔!便宜經濟又減肥啦!(不過大家還是要注意自己的營養攝取喔)

這幾天跑操場總覺得自己進步很多，以前跑步到4.5公里就喘吁吁的超想回家的

根本就是用快走走完全場根本沒辦法跑太久

現在慢慢的一個小時進入到六公里、七公里，雖然還是有點少，但是已經慢慢地要追過我一些在跑步的朋友了

雖然大概跑完一圈就累得要用走的，但是我還是需要更多的堅持

不過現在用間揭跑步，休息三分鐘跑三分鐘這樣，很快的公里路也會增加，這是我初級的訓練

現在我要改休息兩分鐘、跑三分鐘這樣，慢慢進步

這幾天就只好這樣跑步，希望回到家還有體力可以做點鍛鍊

不過今天開始一定要早點睡，這樣才能晨跑啊!!!

• 一天要喝3000cc以上的白開水-YES
• 晚上七點後不吃東西-YES
• 不能吃低於基礎代謝-YES

• NTC運動(肌力)-no
• HIIT運動(肌力)-NO
• 慢跑+快走(有氧)-YES
• 有氧操(舞)-(肌力)-NO
  
• 局部身材鍛鍊(肌力)-no
• 晨間運動-NO
  
• 拉筋伸展-NO