燃燒脂肪減肥運動1、 12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。
燃燒脂肪減肥運動2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。
燃燒脂肪減肥運動3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好
燃燒脂肪減肥運動4、慢跑20分鐘以上就能出效果！
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。
燃燒脂肪減肥運動5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。
燃燒脂肪減肥運動6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。 5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。
計步器記錄:
步數:13777
台階:260
公里:10.7
卡路里:187
分鐘:235
昨天手機的計步器好像靈光很多了呢!
哀...想到這個就很難過，昨天晚上只有吃自己煮的蔬菜湯就胖了
感覺跑了這麼久的步跟泡spa都白費似的
其實減肥不能只看數字是沒有錯啦!我應該不要太心急的
這樣心情不好也想太多了
加油小鏡
不過這樣晚上運動玩什麼都不敢吃了啦!!!
我還特想把料理東西軍看完多跑了將近十分鐘耶...以為今天會瘦一點的哭哭喔
到了三百公里了...有兩隻糖葫蘆可以了(ㄎㄎ)
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