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燃燒脂肪減肥運動1、 12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。

燃燒脂肪減肥運動2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。

燃燒脂肪減肥運動3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好

燃燒脂肪減肥運動4、慢跑20分鐘以上就能出效果!
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。

燃燒脂肪減肥運動5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。

燃燒脂肪減肥運動6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾
耳部控制食慾的穴位,被稱作飢點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。 5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。

 

 

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計步器記錄:

步數:13777

台階:260

公里:10.7

卡路里:187

分鐘:235

 

昨天手機的計步器好像靈光很多了呢!

哀...想到這個就很難過,昨天晚上只有吃自己煮的蔬菜湯就胖了

感覺跑了這麼久的步跟泡spa都白費似的

其實減肥不能只看數字是沒有錯啦!我應該不要太心急的

這樣心情不好也想太多了

加油小鏡

不過這樣晚上運動玩什麼都不敢吃了啦!!!

我還特想把料理東西軍看完多跑了將近十分鐘耶...以為今天會瘦一點的哭哭喔

 

2014-03-20 13.01.00

  

 


到了三百公里了...有兩隻糖葫蘆可以了(ㄎㄎ)

 

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花一般的泡麵

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