2013-09-20 23.48.03

這是我上次跟老爺運動完吃的IKEA早餐,其實有一個套餐只要39元啦!超便宜的

一個麵包+炒蛋+火腿+蔬菜,不過旁邊的小東西真的很誘人耶

尤其是我最愛吃的薯餅!!!真的超好吃的不是我在講得拉

不過我真的是有點夾太多了,整個就是很飽

那個法式軟麵包也非常的讚喔!

我覺得大家還是可以去嘗鮮看看喔!不過別跟我一樣,夾好像不用錢的

這大概三分之二都是被我吃掉的,哇哈哈哈哈

 

2013-09-21 11.27.47

昨天在上課前跑了40幾分鐘的跑步機,還看了肌肉猛男日本特集(等等

果然看肌肉男就可以激勵自己運動啦!(最好)

哀哀,這麼完美的肌肉害我想多摸幾下(你在講拉)

反正就是在上課前跑了這樣啦!雖然有點少,不過我還是有達到5k喔!

今天下雨我想上課的人不少,不過裡面有上次幫我的那個弟弟

唉唷沒有跟他打到招呼有點不好意思啦!不過還是一樣可愛(正經點

我很喜歡上這堂老師的課,他真的很專業呢!

講了一些飛輪老師部會講的專業知識,感覺真的就是來教學的拉

不像有些老師我很懷疑你是這個禮拜吃太多順便來運動的啦!

okok!我已經決定星期五都要上這個老師的課了,受益良多阿(不是為了小弟弟嗎?)

2013-09-21 11.28.22

下個禮拜我自己排的課程出現啦!!超開心的啦!突然好期待下個禮拜喔!

一個禮拜的運動行程--
 
9/23(星期一)信義館
 
兩堂課連續
19:45-20:45 拳擊有氧
20:45-21:35 兩顆星飛輪
 
9/24(星期二)信義館
 
19:30-20:10 兩顆星熱力搖滾(飛輪)老師你好帥
20:20-21:10 跑步或滑步機
 
 
9/25(星期三)城市館(趕得上的)
 
19:00-20:00 拳擊有氧
20:10-21:10 跑步機或滑步機
 
9/26(星期四)元氣館
 
19:35-20:35 拳擊有氧
20:45-21-30 跑步機或滑步機
 
9/26(星期五)元氣館
 
19:20-20:00 跑步機或滑步機
20:10-21:00 飛輪gogo

 

 

---------執行活動----------

200hrs勤走減肥闖關賽-9/19

時間:2h30min

8/10-9/19-總共走了74h30min
 
一個月自我挑戰:
 
300000步挑戰一個月,從9/1-9/20總共走了-214065步     
 
9/1-15327
9/2-17714
9/3-15122
9/4-14714
9/7-10190
9/8-1965
9/9-19755
9/10-17615
9/11-6872
9/12-16646
9/13-17604
9/14-17471
9/15-23790
9/16-21564
9/17-18933
9/18-8476
9/19-30000
9/20-17589
 
 
200公里步行一個月,從9/1-9/20總共走了-174.11
 
9/1-9.2K
9/2-10.62K
9/3-9.07k
9/4-8.83k
9/8-1.18k
9/9-11.85k
9/10-10.57k
9/11-4.12k
9/12-10k
9/13-12k
9/14-11.8k
9/15-15.7k
9/16-14.6k
9/17-12k
9/18-5.3k
9/19-15k
9/20-12.31k
 
100公里慢跑一個月(以NIKE+為主),從9/1-9/17號跑了-65.72K
 
9/1-8K
9/2-6.5K
9/3-7.1k
9/5-3.4k
9/10-5.1k
9/12-6k
9/13-3.9k
9/14-7k
9/15-6.15k
9/16-5.05
9/17-2.44K
9/18-
9/19-3.61K
9/20-5.08k
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