來了來了，我可愛的米米
雖然有三包，但是我想先寫這一包呢!
你門瞧瞧，這些多有料阿!一看就覺得超營養可口的呢!
糙米、燕麥、麥片、高梁米、蕎麥、綠豆仁、薏仁、黑米、珍珠米、南瓜子、百合、紅扁豆。
可以一口氣吃到這麼多穀類的!!超興奮的拉!小鏡的身體已經開始雀躍不已
而且不用浸泡也不怕煮出來很硬喔!(當然要照著上面教你怎麼煮拉!只是水跟米的比例)
小鏡是一杯米(100g)一杯半的水，可以煮出300g的熟米喔!
在盛飯的時候就覺得很濃郁的穀香瀰漫在房間內，真的是很舒服的味道
一種很接近大自然的滋味，尤其是南瓜子的香氣十分清香，加上很多穀類互相襯托對方的氣息，頓時覺得不管是視覺上還是嗅覺等等都被一瞬間滿足到了呢!
這還不讓肌餓的小鏡流口水嗎?
我是加上調裡包的咖哩，咖哩跟米飯畫出了很美的畫面
咬上一口沒有咖哩的穀飯，咀嚼上不費力，口感十足，更有穀類中爆出的味道，不管是什麼配菜都可以搭配的十分完美喔!
真的很抱歉人家家裡沒辦法煮出很讚的配菜(小套房
我推薦麻吉"moom"的食譜真的很讚喔
http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=23c4ba886c8e4392a688e2f168a64ee0&.dd=2011/10/17
裡頭還有低脂咖哩的製作方法喔!讓你吃的健康又沒負擔
今天就來吃跟麻吉合買的穀米，好高興耶耶耶!
想到以前小鏡的姐姐很早就知道要吃五穀米阿、糙米什麼的就會逼著大家跟著他一起吃，如果我只單單煮白米飯的話他會很不高興
可是那時候我真的很怕吃那種東西，因為怎麼吃都覺得不對味
不管是配什麼菜阿!湯阿!都覺得口感不好
可是現在長大了，知道這種東西的好，更能輕鬆接受
但是姐姐還是有覺的糙米飯或是穀飯熱量比較低的想法呢!
姐姐比倔將，不喜歡承認自己的知識比別人低，但是我還是有很婉轉的跟他解釋喔!
有些人會覺的白米飯的熱量跟穀米的熱量都差不多，就吃白米就好拉!雖然認知裡面知道當然穀米是比較營養的
可是除了那些沒有馬上看到成效的營養價值以外，穀米跟糙米的GI都很低，可以有效控制血糖，這就是為什麼有糖尿病病人不太能吃白米飯的原因
血糖只要一上升，人體就會開始分泌胰島素，而大量的胰島素會促使體脂肪的上升，快速造成肌餓感發生，因而使食量增加、血脂肪濃度升高
所以想降低體脂肪的麻吉們除了注意熱量以外也不妨關注一下GI喔!
之前有一個麻吉想吃馬鈴薯來當米飯，因為他查到資料說馬鈴薯是很容易飽的食物，但是馬鈴薯的GI值很高，麻吉本身的內臟脂肪指數挺高的，所以我就建議他可以改吃地瓜，很希望他能吃的健健康康又能飽的呢!
快速調整低GI飲食
1.早餐以大麥、燕麥等等全穀類當主食
(可以買麥片加牛奶，營養又超飽的喔!)
2.麵包選擇以全穀粒麵粉製作或是法式酸麵包
(越精緻、越鬆軟的麵包的GI值都很可觀的，不妨嘗試一下有嚼勁的麵包吧!)
3.午晚餐選糙米、多穀米以及義大利麵為主食
(晚餐如果不吃澱粉類的麻吉可以以蛋白質跟蔬菜為主，切記有些水果類的GI很高，身體很容易累積體脂肪喔
4.多攝取高纖維的蔬菜，極低糖水果
(像剛剛說的水果有些糖份很高的就得注意喔!因為糖份超級容易囤積脂肪的!好可怕，但是也不是說不可以吃水果了喔!XD)
5.多食用生菜沙拉，並選擇油醋醬
(麻吉都知道千島醬是用油跟糖打出來的吧!!所以少吃為妙耶)
6.少攝取含糖的果汁跟甜點
(之前小鏡就是嗜飲料如命，有時候不用吃東西沒關係可是要喝飲料，但是生病後就改掉了呢!大多喝無糖綠清茶等等，這些有效幫助消脂喔!)
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