花一般的泡麵

(熬夜熬到吐魂的笨蛋)

最近都比較晚睡呢!之前有說不可以在這樣子熬夜了，沒有工作也不可以熬夜，一定要過著正常的生活

之前就是日夜顛倒，皮膚跟身體真的差透了，皮膚整個超級暗沉的，就好像一直曬太陽一樣，真的很恐怖喔!

那時候我一個禮拜只出去一兩天這樣子臉還是黑的，毛細孔很粗大，大到就像坑一樣，我記的那時候男朋友還說我的臉像月球表面，害我好難過。

瘦身游泳教學：
瘦身游泳者最先想減的就是腹部->大腿->蝴蝶袖，游泳為什麼可以瘦腰，水中壓力大於空氣，游泳是全身運動而且要深呼吸，更重要的是有收小腹的動作，當深呼吸時橫隔膜向上提、擴胸、肩膀不要縮上去、小腹是內縮的，但正常呼吸大多是用丹田肚子去吸氣，尤其練瑜珈或練氣功的人，更是強調用腹式呼吸，甚至遇過瑜珈老師完全無法將氣調成胸式呼吸，水中的壓力大於陸上百倍以上，游泳是全身運動在水中又多了壓力，有如100隻手在幫您按摩對血液循環與新陳代謝非常好，加上需要深呼吸憋氣，對擴胸與健胸有很大的幫助。
有在游泳而復部還是沒消下去：
要以游泳當瘦身、健身、保健的運動，最好能學會輕鬆的游泳方式，你才會對游泳產生興趣，才會常常去游泳，那為什麼有的人每天去游泳，肚子還是沒消下去，有兩個可能，一是---只用手腳游太輕鬆了，連下水前第一個深呼吸都不做，在游泳中也沒有收小腹或動到腰的動作，如蛙式抬頭只動頭、自由式換氣時全身翻就是不動到腰。二是---游的太少，比方平常只游500公尺試著加到1000公尺，分段游也無妨或是速度稍加快，游到稍微有點累或喘那瘦身效果會較明顯。
簡易瘦身法：

(每天都在苦惱要在家裡混還是出去游泳的笨蛋)

運動:

游泳:約40分鐘

基代:1713

提高新陳代謝八大守則

【大紀元3月15日訊】(大紀元記者唐依旋/陳珍妮綜合編譯)

提高新陳代謝除了能加速減重的速度，更與人體健康息息相關。

「新陳代謝」是一種將我們所攝取的食物轉換成能量的過程。新陳代謝佳時，身體能有效將食物轉化成能量，提高免疫機制；但當身體新陳代謝不良時，身體將逐漸衰弱，並出現身心疲憊，體力不足、精神不集中及食慾不振等現象。 新陳代謝會受到遺傳、性別及年齡等因素影響。如遺傳因素，有些人的新陳代謝天生就比較快。而男性即使處於休息狀態，其燃燒的熱量也高於女性。另外，大多數人到四十歲後新陳代謝即趨緩慢。雖然這些是我們無法掌握的因素，但仍可藉由一些訣竅加速代謝。美國大眾醫療新聞提供了下例方法以供參考。

1. 重量訓練及有氧運動 重量訓練能幫助人體鍛鍊肌肉，肌肉較多者的靜止代謝率較高。為維持肌肉，每一磅肌肉一天須消耗六個卡路里，而一磅脂肪只消耗兩個卡路里。有氧運動則能加速新陳代謝，且能持續數小時之久。與溫和運動相較，高強度的運動能提高更多且更持久的靜止代謝率。

 運動:

踏步機:30min/2222步

鄭多燕啞鈴操:20min

舉啞鈴:200下

請問睡前喝水會變胖會水腫嗎?
到底睡前該不該喝水呢?

建議睡前1小時補充約100c.c水份,助眠又讓您皮膚水噹噹哦

很多人問到底睡前該不該喝水呢?

其實睡前喝水 並沒有不好啊，至於會水腫那是個人的體質，因人而異，
睡前喝水並不會造成身體的負擔，水是身體最重要的溶劑，要都來不及了何來拒絕呢，睡前喝水 也可讓身體比較不會乾燥，因為就算睡覺人體還是一直在排汗的，所以睡前要補充點水分，隔天嘴巴喉嚨也比較不會乾乾的‧

然後針對睡前喝水的話，就是不要喝太多就對了，不要喝到幾百CC那麼多，喝太多 睡覺時身體代謝比較慢，喝那麼多 也沒多大的用處了 ，至於你說的膀胱呢? 喝太多 會讓他的水庫比較多點啦，如果喝太多 會一直想尿尿 這樣子會不好睡，如果憋尿又睡的久 對膀胱就不好了，人體一小時所製造的尿量大概是等於你的體重，也就是你60公斤，一小時大概會有60 CC左右的尿，這也是因人而異‧

運動:

鄭多燕啞鈴舞:20min

踏步機:30min

舉啞鈴:200下

運動:踏步機45min

今天全身癢到不行啦!好癢好癢!!!

從昨天睡覺的時候就有點一點點癢了，現在早上起來才發現腿跟手都一點一點的呢!不知道是怎樣了

雖然之前在高雄的時候也會這樣子，不過這是我第一次在台北發作，聽說是過敏啦...(我抓我抓

因為小鏡有過敏體質呢!不管是鼻子阿~皮膚阿~什麼的，一整個就超困擾的

乳腺癌已成為女性的多發病，嚴重威脅女性健康。據研究發現，大約有三分之一的癌癥發病與飲食有關。食品合理搭配，既有預防癌癥作用，又有患了病有一定輔助治療作用。

　第一類　食用菌類：

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。食用菌的好處還有很多，詳細請看：多吃食用菌為健康加分

今天爆卡了唷!(妳講的也太輕鬆了吧!)

不過期待好久的爬山還是因為颱風下雨就取消了呢!婷婷還特地打電話來告知，真的好有責任感呢!

後來跟朋友約好的還是去吃飯囉!因為折價卷都已經買了呢!

所以就這樣爆卡囉!!!

不過已為會下雨什麼的，沒想到天氣一直都挺好的，真的真的有夠嘔的

體重一直往上飆呢，不過很多人說是小紅來之前的症狀，可是又不想欺騙自己

只是有點氣餒，不過一直得好好壓抑自己

最進腦子很空空的不得了

明天好不容易等到要跟大家去爬山，沒想到颱風還是來了，好難過喔

可是去吃東西跟游泳的計畫是不會變的

今天的頭怎麼會這麼痛阿!!!(尖叫)昨天晚上又失眠了，一直在床上滾來滾去的有點受不了

每次這樣子滾來滾去的都可以把床滾歪一點呢!簡直是太厲害了我

後來還是沒有去上課，真的有夠殘念的呢!一起來就好想要吐，感覺地球整個都在動

不過真的好難過喔!一直沒有去上課呢!不過好想家裡有一個家庭教師拉!

可是早餐上晚吃了，沒有吃中餐就跑去游泳了，真的有點小後悔呢

這是這裡的新的文章，不知道怎麼經營，但是我會努力看看的呢!

今天本來要去上地球村美語的呢!但是以我的程度真的就只能乖乖去學最基本的，還真是害羞

其實好怕一進去裡面看見一堆小嫩孩看著我我就好緊張喔!!沒有辦法...自找的啦!!QAQ