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運動:

踏步機:45min

 

今天發現小紅好多喔,而且肚子微微刺痛的就沒有去游泳了,真的好可惜喔...好想游水上飄(不要亂取名字

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在那天的晚上,突然發生了一件很可怕很可怕的事情耶!!!

就是我抱著肚子猛力滾動的事件!那時候肚子裡的所有器官都被莫名的手按壓扭曲著阿!

我捲在那裡,只要一動就會蛙蛙叫的呢..好痛苦喔!

後來真的受不了了跑去廁所花拉吐得一乾二淨的呢!裡面就是一團詭異的東西

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第四天沒有量體重

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人家今天好累好累喔!全身骨頭要散掉了拉!
從泰山騎摩拖拖去外交部領事館,還要一邊背地圖一邊膽顫心驚的,不熟路加上是路癡的小鏡,這真的是很大的冒險了呢!
一開始出門竟然發現自己沒帶到錢耶!真的很討厭我這樣子的頭腦。

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自己的臉總是看起來像麵糰嗎?每天到了下午雙脚腫得鞋變得很緊,就像一根蘿蔔?

減肥水腫小測試,下面中若是有一項以上選是那麼妳就是水腫型

1,常常舌兩側有齒痕 

2,常覺口渴可是卻不想喝水 

3,月經不正常

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運動:
踏步機:45min
舉啞鈴:200下
肌力運動

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好累,最近小紅一直遲遲不來,害我整天腰酸背痛的,肚子又超悶不舒服

今天去游泳很開心的喝了超多水的,換氣還是不會啦!

每次都會看著游的很順利的阿杯杯跟阿嬤媽都嘆為觀止阿!

疑!?今天的日記就這樣,對,你沒看錯,因為我想睡了(打使

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游泳完每次想去哪裡吃東西是我們的小小興趣了啦!(不過你們不是在減肥嗎?)

剛好兩個小笨蛋超喜歡吃生魚片的,之前時間都對不上就沒有去了呢!

因為這間只有開到晚上10半,匆匆忙忙的就抱著超餓的肚子上了!

不過這間的確挺難找的喔!因為在小巷子裡面呢!不過感覺就很像那種隱密的美食這樣子,超級友FU的

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(晚上睡不著的小鏡在敲膽經)*這次是想試試的心態,不過聽說挺有效的,這個可以幫助膽分泌順利跟消出脂肪肝,但是這像一種按摩吧!還是請麻吉們不要當他是一種運動喔!除非你可以一口氣敲上30分鐘以上啦!XD

不要敲到骨盆跟膝蓋,由上往下用手背的骨頭敲打四個點,一口氣四個點為一下,敲50~100下即可!

昨天敲的腳紅嘟嘟的癢癢的呢!

http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/7786721

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運動:

游泳1h

踏步機:2000步/30min

舉啞鈴:200下

仰臥起坐:20下

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(被昨天油膩膩的食物攻擊到受不了的小鏡)

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基代:1713

因為昨天因為被油膩膩的食物弄得好難過喔,今天都爬不起來一起想吐,朋友知道了整個晚上很擔心,小秘書也是呢!

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(熬夜熬到吐魂的笨蛋)

最近都比較晚睡呢!之前有說不可以在這樣子熬夜了,沒有工作也不可以熬夜,一定要過著正常的生活

之前就是日夜顛倒,皮膚跟身體真的差透了,皮膚整個超級暗沉的,就好像一直曬太陽一樣,真的很恐怖喔!

那時候我一個禮拜只出去一兩天這樣子臉還是黑的,毛細孔很粗大,大到就像坑一樣,我記的那時候男朋友還說我的臉像月球表面,害我好難過。

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瘦身游泳教學
瘦身游泳者最先想減的就是腹部->大腿->蝴蝶袖,游泳為什麼可以瘦腰,水中壓力大於空氣,游泳是全身運動而且要深呼吸,更重要的是有收小腹的動作,當深呼吸時橫隔膜向上提、擴胸、肩膀不要縮上去、小腹是內縮的,但正常呼吸大多是用丹田肚子去吸氣,尤其練瑜珈或練氣功的人,更是強調用腹式呼吸,甚至遇過瑜珈老師完全無法將氣調成胸式呼吸,水中的壓力大於陸上百倍以上,游泳是全身運動在水中又多了壓力,有如100隻手在幫您按摩對血液循環與新陳代謝非常好,加上需要深呼吸憋氣,對擴胸與健胸有很大的幫助。
有在游泳而復部還是沒消下去
要以游泳當瘦身、健身、保健的運動,最好能學會輕鬆的游泳方式,你才會對游泳產生興趣,才會常常去游泳,那為什麼有的人每天去游泳,肚子還是沒消下去,有兩個可能,一是---只用手腳游太輕鬆了,連下水前第一個深呼吸都不做,在游泳中也沒有收小腹或動到腰的動作,如蛙式抬頭只動頭、自由式換氣時全身翻就是不動到腰。二是---游的太少,比方平常只游500公尺試著加到1000公尺,分段游也無妨或是速度稍加快,游到稍微有點累或喘那瘦身效果會較明顯。
簡易瘦身法

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